Salud Mental La Palma celebra el Día Mundial de Lucha contra la Depresión

La depresión incide notablemente en las tasas de mortalidad y morbilidad, impactando en personas de todas las edades y de una manera muy significativa en adolescentes y personas de la tercera edad.

DEPRESIÓN Y SOLEDAD

ACTIVIDADES DE SALUD MENTAL LA PALMA

La importancia de conectar con otras personas para prevenir la depresión y la soledad no deseada

En un mundo cada vez más interconectado a través de la tecnología, resulta paradójico que muchas personas se sientan solas. La soledad no deseada y la depresión se han convertido en problemas de salud mental cada vez más frecuentes, afectando a personas de todas las edades. Frente a esta realidad, conectar con otras personas no es solo un deseo social, sino una necesidad fundamental para el bienestar emocional y psicológico.

El ser humano como ser social

Desde el nacimiento, los seres humanos estamos biológicamente programados para relacionarnos. Las relaciones sociales nos ayudan a construir nuestra identidad, a sentirnos valorados y a encontrar sentido a nuestras experiencias. El contacto humano, la comunicación y el apoyo emocional actúan como factores protectores frente al estrés, la ansiedad y la tristeza prolongada.

Cuando estas conexiones faltan o no son satisfactorias, puede aparecer la soledad no deseada: una experiencia subjetiva de aislamiento que no depende únicamente de estar solo físicamente, sino de sentir que no se cuenta con vínculos significativos. Esta sensación, mantenida en el tiempo, puede derivar en depresión y otros problemas de salud mental.

Soledad no deseada y depresión: una relación estrecha

Numerosos estudios han demostrado que la soledad no deseada está estrechamente relacionada con la depresión. Las personas que se sienten solas tienden a experimentar una menor autoestima, pensamientos negativos recurrentes y una percepción pesimista del futuro. Además, la falta de apoyo social puede hacer que los problemas cotidianos se vivan como más abrumadores.

La depresión, por su parte, puede reforzar el aislamiento social, creando un círculo vicioso: la persona se siente sola, se deprime, y la depresión le dificulta buscar o mantener relaciones, aumentando aún más la soledad.

Beneficios de conectar con otras personas

Establecer y mantener relaciones sociales saludables aporta múltiples beneficios:

Apoyo emocional: Compartir preocupaciones y emociones reduce la carga emocional y ayuda a sentirse comprendido.

Sentido de pertenencia: Formar parte de un grupo o comunidad refuerza la sensación de no estar solo.

Mejor salud mental: Las relaciones positivas actúan como un amortiguador frente a la depresión y la ansiedad.

Mayor bienestar general: Las personas con vínculos sociales sólidos suelen mostrar mayor satisfacción con la vida y mejor autoestima.

Incluso interacciones sencillas —como una conversación cotidiana, una actividad compartida o un gesto de amabilidad— pueden tener un impacto significativo en el estado de ánimo.

Cómo fomentar la conexión social

Conectar con otras personas no siempre es fácil, especialmente para quienes han experimentado rechazo, pérdidas o largos periodos de aislamiento. Sin embargo, existen pequeños pasos que pueden marcar la diferencia:

Participar en actividades comunitarias, culturales o deportivas.

Mantener el contacto regular con familiares y amistades, aunque sea a través de llamadas o mensajes.

Buscar espacios de apoyo, como grupos de ayuda mutua o asociaciones.

Pedir ayuda profesional cuando la soledad o la tristeza se vuelven persistentes.

Es importante recordar que la calidad de las relaciones es más importante que la cantidad. Un solo vínculo significativo puede ser suficiente para generar un cambio positivo.

Conclusión

La conexión humana es un pilar esencial para la salud mental. Fomentar relaciones sociales significativas no solo ayuda a prevenir la depresión y la soledad no deseada, sino que también enriquece la vida y fortalece la resiliencia emocional. En una sociedad que avanza rápidamente, dedicar tiempo y esfuerzo a conectar con otras personas es un acto de cuidado personal y colectivo que no debería

Oferta de actividades de SALUD MENTAL LA PALMA.

Prevención:

Salud Mental La Palma, dispone desde hace varios años en algunos casos de TALLERES y ACTIVIDADES para prevenir/paliar la Depresión.

Ahora mismo disponemos de:

TALLER DE ARTESANIA. (Alas de Mariposa)

La actividad artesanal permite a las mujeres desarrollar habilidades mejorar su autonomía y reducir el estrés. además, fomenta entre otras cosas la creatividad, que contribuye a un bienestar emocional y a la prevención de problemas de salud mental.

La artesanía puede ser un medio de recuperación y un recurso de estancia, donde las personas pueden hacer puntos de encuentro y favorecer la integración social y por supuesto, laboral.

TALLER DE PINTURA EN TELA.

Con la pintura se desarrollan múltiples y variadas capacidades, como son la paciencia y la concentración, la perseverancia o la expresión y diversión. Beneficios en el cerebro. Con la pintura se estimulan ambos hemisferios del cerebro, se estimula el lado lógico y racional junto con el lado creativo y de las emociones.

TALLER DE PILATES.

Pilates es una práctica que, al enfocarse en la respiración y la concentración, actúa como una especie de “meditación en movimiento”. Al estar presente en cada ejercicio y movimiento, las alumnas pueden despejar su mente y reducir el estrés acumulado.

SALIDAS SOCIO CULTURALES

Las salidas socioculturales ofrecen beneficios clave como la mejora de la salud mental (reducción de ansiedad, aumento de autoestima), estimulación cognitiva (memoria, flexibilidad de pensamiento), y bienestar social (combate la soledad, fortalece vínculos, fomenta la inclusión), además de beneficios físicos (movilidad, salud cardiovascular) para todas las edades, siendo especialmente importantes para personas mayores al mantener la autonomía y prevenir el sedentarismo

GRUPOS DE AYUDA MUTUA MUJERES

Un espacio seguro para las asistentes y sin ningún atisbo de violencia machista.

Un lugar de apoyo y en donde se intentarán superar los problemas de salud mental aprovechando otras experiencias similares.

Este grupo pretende ser de gran utilidad para las mujeres asistentes, en él se va a encontrar sororidad, respeto, empatía, sensibilidad, confidencialidad y escucha activa.

En resumen, pretendemos crear un espacio de confianza, discreción y libertad en los que la mujer no se va a sentir juzgada.